A incontinência urinária (IU) é a perda involuntária de urina e afeta muitas mulheres ao longo da vida. Pode surgir ao fazer esforços (como tossir ou rir) ou como uma vontade súbita e difícil de controlar de urinar.
Para além do desconforto físico, pode impactar a autoestima e o bem-estar — mas há formas de ajudar a controlar os sintomas 👇
💧 Manter uma hidratação equilibrada
☕ Evitar irritantes como cafeína, álcool e tabaco
⚖️ Manter um peso saudável
🥦 Prevenir a obstipação
📝 Registar hábitos urinários
💪 Fazer exercícios do pavimento pélvico (Kegel)
Se os sintomas persistirem ou afetarem o dia a dia, é importante procurar apoio médico. Existem várias soluções eficazes que podem melhorar significativamente a qualidade de vida.
O Pulsar, Boletim de Saúde e Bem-estar, é um projeto da Fundação Casa Hermes e da NOVA Medical School.
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Autoras:
Carolina Veiga de Oliveira
Médica Interna de Formação Específica de Medicina Geral e Familiar na Unidade de Saúde Familiar Jardim dos Plátanos | ULS Lisboa Ocidental
Joana Azeredo
Docente da NOVA Medical School | Faculdade de Ciências Médicas |Universidade Nova de Lisboa
Médica Especialista em Medicina Geral e Familiar na Unidade de Saúde Familiar Jardim dos Plátanos | ULS Lisboa Ocidental
